건강

차전자피, 현대인의 장건강과 다이어트에 필수

2021. 6. 30.
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장건강에는 필수적으로 식이섬유라는 영양소가 필요하며, 다이어트에는 포만감과 적은 칼로리, 그리고 배변활동을 도울 수 있는 음식이 필요하죠. 그런데 이 모든 부분들을 충족시키는 음식이 있습니다.

차전자피, 현대인의 장건강과 다이어트에 필수

그 주인공은 바로 차전자피인데요. 특히 요즘처럼 바쁜 사회생활 속에 불규칙한 식습관으로 발생한 장건강 문제, 그리고 오랜 시간 앉아있다 보니 나도 모르는 새 늘어가는 살 때문에 다이어트를 고민하시는 분들에게 꼭 필요한 음식입니다.

차전자피란?

차전자피라는 이름이 생소하신 분들이 많으실텐데요. 차전자피는 질경이풀 씨앗의 껍질입니다. 약 80% 이상이 식이섬유로 이루어진 차전자피는 장건강 및 배변활동을 도와주며 물과 섞이면 부풀기 때문에 포만감도 주어 다이어트에도 매우 효과적입니다.


또한 내성이 생길 가능성이 적어 안전하게 숙변을 제거해줄 뿐 아니라 장벽에 존재하는 불순물 등의 배설에 도움을 주고 정장작용을 하는 장내 유익균을 자극해주어 장을 튼튼하고 건강하게 만들어주기까지 해서 장건강을 챙기고 싶으신 분들에게는 필수적인 음식이라고 할 수 있습니다.

차전자피의 효능은?

차전자피에는 이렇게 배변활동을 돕고, 다이어트에 도움을 줄 뿐 아니라 또 다른 효능들이 있는데요. 차전자피의 식이섬유는 수용성이라 우리 몸 안에서 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

콜레스테롤 수치를 감소시켜주면 각종 심혈관질환 예방에도 매우 좋겠죠. 게다가 차전자피는 항암효과까지 있으며 시력을 회복하는 데에도 도움을 준다고 합니다. 이렇게 효능이 좋은 차전자피에게 문제가 있다면, 먹는 법이 조금 불편합니다.

차전자피 먹는 법

차전자피를 먹는 법이 불편한 이유는 바로 물에 닿으면 40배 이상 부풀어 오르기 때문입니다. 포만감을 주어 다이어트에 도움이 되는 것은 좋지만 위에 닿기도 전에 입 안이나 식도에 붙기도 해서 굉장히 불편한데요.

또한 차전자피가 물을 흡수하기 때문에 물도 많이 마셔주어야 합니다. 때문에 절대 가루만 먹으면 안되고 불어나는 속도를 생각하여 물에 탄 후 빠르게 섭취하는 것이 좋습니다. 그런데 차전자피는 그냥 먹으면 굉장히 텁텁한데요.

그래서 드실 때 우유나 요거트 등을 섞어 드시는 것이 좋으며 변비 악화가 심할 경우 하루에 2회에서 3회 정도 나누어 드시면 좋습니다. 또한 차전자피의 하루 권장 섭취량은 25g인데요. 하루에 식이섬유를 너무 많이 섭취하면 건강에 좋지 않으니 권장 섭취량을 지키는 것이 좋습니다.

차전자피 부작용

마지막으로 차전자피도 부작용이 있을 수 있는데요. 평소에 약물을 드시는 경우 약물을 흡착하여 효과를 저하시킬 수 있으므로 의약품 복용 중에는 의사와 상의한 후 섭취를 하셔야 하며 찬 성질을 지녔기 때문에 몸이 찬 사람은 복통이나 설사가 발생할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

오늘은 이렇게 차전자피의 효능에 대해 알려드렸는데요. 차전자피는 유명한 유튜버에 의해서도 많이 언급되었을 정도로 장과 다이어트에 좋으니 한 번 드셔보셔서 건강하게 하루하루를 만끽해 보시기 바랍니다.

사진 출처 : freepik.com



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